Ответственность за свою жизнь это как?

Мы часто слышим фразу: «Надо взять ответственность за свою жизнь на себя». Но что значит «взять ответственность на себя»? Как это сделать? И зачем, собственно это нужно?

Предлагаю рассмотреть на конкретных примерах из чего она состоит:

Хочу начать с того, что Вы не ответственные за внешние обстоятельства. Например, Вы застряли в пробке и вследствие этого опоздали на работу. Пробка - это внешняя ситуация, которая формируется группой людей, и Вы не можете отмотать время назад, чтобы избежать эту ситуацию. Вы перед фактом, но дальше уже Ваша ответственность как на это реагировать.

Вы отвечаете за свои: МЫСЛИ, ЧУВСТВА, ЭМОЦИИ, ЖЕЛАНИЯ, ДЕЙСТВИЯ и ВЫВОДЫ/РЕШЕНИЯ.

Если Ваша мысль о пробке будет в стиле: - «какие же эти люди идиоты, из-за них теперь у меня будут проблемы», то Вы перекладываете ответственность на других. 

Когда Вы мыслите из позиции личной ответственности - это выглядит примерно так: «пробка от меня не зависела, — так бывает, к сожалению… но, если начальство на работе будет иметь ко мне претензии, я готов понести ответственность, а в следующий раз, я выйду раньше либо по другому маршруту зная, что в этом месте может быть пробка.

На одну и ту же ситуацию можно отреагировать несколькими способами.  Если Вы выбираете вариант, посредством личной ответственности то, Вы не только сохраняете жизненные силы, но еще и станете более уверенными, так как внешние ситуации были и будут всегда и их невозможно избежать, но Ваша уверенность в том, что Вы справитесь - будет Вам служить внутренней опорой.

Ответственность в каких-то вопросах, порой действительно не просто взять и человек, не зная, как действовать в той или иной ситуации перекладывает ее на других либо избегает.

Выглядит это примерно так...

Например, — у человека есть потребность увеличивать свой доход, и он говорит: - "Не в этой стране", "Не на той женился/муж алкоголик ", "Нет условий", "Нет времени", "Нет диплома/образования", "Если бы не это ..., то... ", "Родители все время вмешиваются" ожидания, что внешние обстоятельства и другие люди изменятся и вот тооогда… За исключением ситуаций, когда есть объективные причины для отсрочки.

В такой позиции человек теряет свое время, и возможность улучшить качество своей жизни. Возможно его ожидания действительно когда-то оправдаются (внезапно предложат работу с высоким окладом), но это игра в рулетку с собственной жизнью, Вы готовы рисковать?!

Для тех, кто все же желает быть автором своей жизни, предлагаю подробнее рассмотреть, как себе помочь в сложных решениях.

1. Перестаньте занижать себя, искать или культивировать в себе изъян в здоровье, в отношениях, в статусе и т.д.: - "Я же постоянно болею ...", "Куда мне маленькому человечку", "Если бы вы знали, как мне трудно ..."), прикрывая тем самым свою "не успешность", оправдывая неудачи, бездействие. Хватит себя сравнивать со знаком минус с теми, кто многого достиг! У каждого человека свой Путь и свои способности. Ваша задача фокусироваться на своих сильных сторонах, и иметь намерение делиться этим с людьми. Этого достаточно для самореализации.
2. Проанализируйте, то, что Вы считаете своей целью действительно Ваше? Возможно то, что Вы принимаете за свои ценности таковыми не являются (навеяны чужими представлениями об успехе) и если это так: то, подумайте, как Вы можете реализовать то, что Вам ценно в тех условиях, которые есть в данный момент. Позвольте себе смелость ориентироваться на личный отклик.
   • Те условия и обстоятельства, которые Вы считаете, что вас ограничивает, действительно невозможно изменить либо переформатировать их в ресурс? Переведите фокус внимания с внешних обстоятельств, мешающих достигнуть цель, на себя, на свои мысли, чувства, желания, действия. Перестаньте обвинять обстоятельства и других людей. Сконцентрируйтесь на возможностях, "Не могу" заменить на "МОГУ!". Начните делать то, что Вас будет продвигать. 
   • Подумайте, на что Вы можете повлиять в масштабе своего района, города, страны? Возможно, у Вас есть способности и экспертность которыми Вы можете поделиться там, где это необходимо. Например, Вы любите животных и имеете опыт малого бизнеса при этом в Вашем городе остро стоит вопрос бездомных животных. Как вариант, можно организовать благотворительный фонд где будут удовлетворены потребности животных.
3. Представьте, что в такой ситуации как у Вас оказался Ваш друг, какой совет Вы бы ему дали?
4. Начните действовать! – «искусство маленьких шагов…», делайте то, что возможно в Вашей ситуации и в том темпе, который можете позволить.
5. Попробуйте поменять взгляд на ситуацию и увидеть ее с разных сторон. В этом Вам поможет Техника «Наблюдатель».

Как использовать:

1. Сядьте на стул в тихом спокойном месте, чтобы Вас никто не отвлекал.
2. Обозначьте «cцену» перед собой. Это может быть небольшое пространство на полу или на столе с очерченными границами. Самый простой вариант — положить лист бумаги А4 или шнурок, обозначающий окружность.
3. Мысленно проиграйте беспокоящую ситуацию перед собой на сцене. Вы сейчас сторонний наблюдатель и смотрите на действие в миниатюре. Это может быть неприятная встреча, разговор с кем-то и так далее.
4. Запишите ваши мысли, чувства, ощущения, которые появляются при наблюдении.
5. Теперь поставьте стул подальше от «сцены». Проиграйте еще раз мысленно ситуацию.
6. Ответьте письменно на следующие вопросы:

• Что нового я заметил в данной ситуации?
• Что стало причиной моего напряжения?
• Где моя ответственность, а где чужая?
• Какие убеждения меня подталкивают на себя брать чужую ответственность?
• Как я теперь отношусь к произошедшему?
• Что я могу сделать для того, чтобы минимизировать столкновения со схожей неприятной ситуацией в будущем?

Если ответы на вопросы приходят легко, то достаточно сменить точку зрения один-два раза.

Если отвечать трудно (например, появляется путаница в мыслях, беспокойство…), поменяйте место зрителя четыре-пять раз (занимая позицию в разных точках комнаты), чтобы буквально оценить произошедшее с разных сторон.

Результат:

Такая репетиция поможет снизить тревожность и увидеть возможности благоприятного исхода.

Изменить Вашу жизненную ситуацию не может никто кроме Вас самих. Анализируйте причины возникающих проблем, причины неуспеха или "недостижения" и ищите способы их решения. Если вопрос в заниженной самооценке - работайте над ее повышением, в неуверенностях в завтрашнем дне - повышайте уверенность.

Человек может изменить лишь то, что зависит от него, за что он отвечает, то, что он контролирует. А это, повторюсь: МЫСЛИ, ЧУВСТВА, ЭМОЦИИ, ЖЕЛАНИЯ, ДЕЙСТВИЯ и ВЫВОДЫ/РЕШЕНИЯ. Другой взрослый, человек отвечает за свои мысли, чувства и т.д., Исключение только - это наши дети до 18 лет. Наша ответственность поддерживать и учить их справляться с их мыслями, чувствами и т.д.

Для чего нужна ответственность?

Вообще, управлять свой жизнью, брать на себя ответственность — это признак сформировавшейся взрослой личности. Если другие люди распоряжаются Вашей жизнью, значит, Вам не так уж и важно, как Вы ее проживете. Также это четкая черта, которая для Вас служит определенностью, где Ваше, а где нет и в ситуации, когда на Вас хотят перебросить чужую ответственность Вы можете это распознать и отстоять свои границы. Тем самым избежать манипуляции и хищения своих ресурсов (время, жизненные силы).

Не беря на себя ответственность - развитие замедляется. Довольно часто, мы либо проживаем жизнь наших родителей, повторяя их модели поведения, либо ведем себя с точностью до наоборот, но свою жизнь согласно своей индивидуальности - не живем.

В случае, когда Вы берете на себя чужую ответственность.

Как правило, Вы начинаете контролировать «своих подопечных», а это еще вагон и маленькая тележка Вашей жизненной энергии. И сил на себя уже не остается. Но зато появляется обида на тех людей, о которых Вы заботитесь. Ах, какие же они неблагодарные! Я на них столько сил трачу!! А они? А что, собственно, они? - Они просто пользовались тем, что им текло в руки. И что самое интересное, Вы ИМ не только не помогли, но и лишили их какой-то части ответственности за их собственную жизнь.

Чувствуете, как все закрутилось и запуталось? Теперь Вы уже знаете почему.

Каждому человеку при рождении дается столько сил, сколько нужно, для контроля и ответственности за одну единственную, собственную жизнь. И если мы бережно относимся к своим силам, то нам их хватает на творчество, личное развитие, любимую работу, развлечения, личную жизнь, воспитание детей, общение с друзьями.

В любом случае знание своей ответственности даст большую осознанность в отношениях с окружающими. Возможно, высвободится время на свои планы, которого не хватало, пока Вы решали чужие задачи.

Конечно, речь не идет о крайностях, когда кто-либо нуждается в Вашей помощи. Если утопающий просит у вас руки помощи, то, скорее всего не стоит думать о том, что он сможет Вам дать взамен. Нельзя отрицать необходимости гуманного взаимодействия. В данном случае, нужно просто рассчитать свои силы, протянуть руку и вытащить, а не упасть вслед за утопающим.

Получается, ответственность - это некий ограничивающий механизм, помогающий урегулировать взаимодействие между людьми в социуме. Благодаря ему, мы знаем, что можем ожидать от других (а они от нас), можем договариваться о каких-то важных вещах. И наряду с ограничениями в каких-то сферах, получить больше свободы и возможностей в других.

Жизнь мастерит раму, а картину пишем мы. Если Вы не возьмете ответственность за написание картины, то за Вас её напишут другие.